ポリフェノールでアンチエイジング💕

こんにちは🐰

今日はポリフェノールのお話🍷✨✨

ポリフェノールは、植物に存在する苦味や色素の成分で、自然界に5,000種類以上あると言われています。抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に変える作用があり、動脈硬化など生活習慣病の予防に役立つと言われています。

また、ビタミンCやビタミンEと同様に強い抗酸化作用があります。水に溶けやすい性質があるので、比較的短時間で作用しますが、長期間効果は持続しないので、毎日こまめに摂取する必要があります。

赤ワイン、コーヒー、黒豆、黒ごま、紫芋、紫キャベツ、蕎麦、アスパラガス、柑橘系の果物、桑の実、クランベリー、多くのベリー系、緑茶、カカオ、ナス、ごぼう、生姜　などがあります。

おやつや飲み物にも含まれているので

比較的摂取しやすいですね🍫🐰✨

大人の１日の摂取量の目安は1000mg〜1500mg程度です✨

数多くあるポリフェノールはその種類により、健康効果が異なります。

血圧低下、動脈硬化予防、アレルギーの改善、抗酸化作用による美肌効果、脳の活性化等

視力回復、脳卒中や動脈硬化の予防

殺菌作用、抗酸化作用、抗ウイルス作用、抗ガン作用、コレステロールを下げる作用、血糖の上昇を抑える作用、虫歯・口臭予防、肥満予防、ニキビ予防

カテキンは摂取しすぎると肝臓に影響があるので注意しましょう。

毛細血管強化作用、静脈浮腫予防、高血圧予防、痔予防、、脳卒中の予防

成長促進作用、大腸がん予防、血糖値の降下作用、血圧降下作用、脳の活性化

糖尿病予防効果、ダイエット効果、血糖値の上昇抑制効果、美容作用、ガン抑制作用

肝臓保護の効果

冷え性改善、肩こり改善、頭痛や神経痛の緩和、

ポリフェノールでオススメのサプリは色々ありますが

上に書いたものが全部ぎゅっと詰まっています💕

粒も小さくてすごく飲みやすいです🐰💕

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